スグにできる!パソコン作業の肩こりスッキリ解消方法*

Category
スタッフブログ
肩こり

パソコン作業で悩む肩こり解消方法をご紹介♪貸会議室、シェアオフィス、バーチャルオフィスをお探しの方は、【コモンルーム中津】をご利用ください!梅田から1駅の「中津駅」徒歩3分の好立地。コワーキングスペースはインターネット・家具・フリードリンク完備、ビジター利用は予約不要で90分500円~の格安価格でご利用いただけます。

コワーキングスペースでは、Wi-fiもあるためパソコン作業される方が多いですね!しかも、一日利用などもできるため、長時間作業される方も多いです。

1f6279529c9f7dc6f07d221a39eb8375_s

 

そんな長時間のパソコン作業をして一番辛いのは、やっぱり「肩こり」><
肩こりは日本の国民病とも言われていて、なんと4人に1人も肩こりの症状を感じているんだとか!

私も、普段からパソコン作業が多いので「肩こり」にはいつも悩んでおります。。
辛いですよね〜。なんだかやる気や集中力まで吸い取られちゃいます。

恐るべし!カタコリ( ´Д`) !!!!

 

そこで、今回は「パソコン作業の肩こりを和らげる方法」を紹介しますね♪
良かったら参考にして、パソコン作業途中にやってみてください^^

 

パソコン作業で肩こりになる原因は?

1.パソコン作業時の姿勢が悪い!

パソコンの作業は、机や椅子の位置、ディスプレイの高さによって
前かがみになったり、首が前に出ていたりと無意識に姿勢が悪くなりがちです。
姿勢が悪いと、首から肩、背中の筋肉に大きく負担がかかり、肩こりになりやすいです。

 

2.長時間、同じ姿勢で作業している!

パソコン作業はついつい長時間作業になりがちで、
集中しているとずっと同じ姿勢になってしまいます。
長時間同じ姿勢で作業を続けていると、肩や首の筋肉が硬直してしまい、血行不良で肩こりになりやすいです。

 

3.目が疲れている!

長時間パソコンのディスプレイを見続けると、目が疲れてきます。
目の疲れも肩こりの原因となります。

 

すぐにできる!肩こり解消のツボ押し

肩こり解消ですぐに出来るのは「ツボ押し」!
効果的な3つをご紹介しますね。

1.天柱(てんちゅう)

◆位置
首の後ろ側、中央のくぼみの両脇にある太い筋肉の上端、左右両方外側のくぼみにあります。耳の後ろのちょうど髪の生え際あたり。

◆効能
・肩こり解消
・ストレス
・精神疲労
・疲れ目
・肝臓の働きを活発にする
・目の充血、視力低下の緩和
・統合失調症、自律神経失調症の緩和
・血圧安定、めまい
・冷え

 

2.肩井(けんせい)

◆位置
頭を前に傾けて、後頭部の中央から首、背中にかけて手でたどっていくと、少し出っぱっている骨があります。その出っぱり部分と肩の先端を結んだラインの真ん中あたり。

◆効能
・肩こり
・頭痛
・歯痛
・五十肩
・鬱
・自律神経失調症

 

3.手三里(てさんり)

◆位置
肘(ひじ)を曲げたときにできる横じわの外側の端から手の方向に指三本分のところ。手をにぎると筋肉が盛り上がるあたり。

◆効能
・肩こり、首のこり、寝違え、四十肩
・貧血、高血圧
・ニキビ、湿疹
・蓄膿症、鼻炎
・歯痛
・胃痛
・腹痛、下痢

 

肩こりになりたくない!肩こり予防対策

・椅子・机・ディスプレイの高さを調整する
机の高さは、作業する姿勢で上腕を垂直にし、肘を90度程度に曲げた時、キーボードに自然に手指が届くくらい。椅子は深く腰をかけて、足の裏側全体が床または足台に接するようにします。ディスプレイの上端が目の位置より下になるように高さを調節し、ディスプレイと目の距離を40cm以上確保する。

・ディスプレイの明るさを調整する
パソコンを使用する時のディスプレイの明るさも肩こりに大きく関係しています。ディスプレイが明るすぎる場合、室内と画面の明るさが同じくらいになるよう調節してみてください。

・グッズを使ってみる
ノートパソコン用スタンドやパソコン用メガネなど
肩こりになりにくいような作業便利グッズがありますよ。

 

・こまめに休憩する
集中力持続時間の一般的平均は50分だそうです。
もっとも集中できるのは15分のみ。
長時間作業になる場合は、だいたい1時間に1回くらいは5分休憩しましょう。

 

パソコン作業するなら
コモンルーム中津のコワーキングスペースへ!

sl__MG_9989-Edit1

コモンルーム中津は、
椅子の座り心地もよく、高さ変更可能。

作業に疲れたら、ドリンクやお菓子で休憩♪
ちょっと休憩できるソファもあるので、小休憩にリラックスできます*

あまり無理しない程度に、仕事してください♪
身体も大事にしてあげましょうー^^

身体のためにも、作業する場所は大事ですね!
コモンルーム中津は利用者さんが心地よく作業できるように心がけています♪

 

<ビジター利用>
予約なし・入会なしで利用可能

平日9:00〜20:00/土曜9:00〜18:00
90分:500円 / 3時間:1000円 / 1日:1500円